Starke Knochen, starkes Leben: Osteoporose erkennen und vorbeugen

Der 20. Oktober ist der Gesunderhaltung unserer Knochen gewidmet. Wie wichtig der achtsame Umgang mit ihnen ist, erleben wir tagtäglich in unseren Einrichtungen.

Doch was ist Osteoporose eigentlich?

Osteoporose, auch als Knochenschwund bekannt, ist eine Erkrankung, die durch eine Abnahme der Knochendichte und -qualität gekennzeichnet ist. Dies führt zu einer erhöhten Brüchigkeit der Knochen und einem höheren Risiko für Frakturen. Besonders ältere Menschen sind betroffen, aber auch jüngere Menschen können unter bestimmten Umständen daran erkranken. Dies sind einige Anzeichen:

• Wiederholte, dumpfe Rückenschmerzen: Diese Schmerzen treten oft im unteren Rückenbereich auf und können durch Knochenbrüche verursacht werden.
• Kleinere Körpergröße: Ein plötzlicher Rückgang der Körpergröße kann auf Wirbelkörperfrakturen hinweisen
• Hohlbauch: Ein Hohlbauch kann durch eine Veränderung der Knochenstruktur verursacht werden
• Verformte Wirbelsäule: Dies kann zu einer verminderten Körpergröße und Schmerzen führen
• Zahnprobleme: Zahnausfall oder Probleme mit den Zähnen können ebenfalls ein Anzeichen sein

Sollten Sie das Gefühl haben betroffen zu sein, empfehlen wir in jedem Fall, einen Arzt aufzusuchen, der die richtige Diagnose ermitteln kann. Dazu werden folgende Verfahren genutzt:

1. Knochendichtemessung (DEXA-Scan): Dies ist die zuverlässigste Methode zur Diagnose von Osteoporose. Sie misst die Dichte der Knochen und kann den Beginn und Schweregrad der Erkrankung feststellen.
2. Frakturrisiko-Berechnung: Einige Tests berechnen das Risiko von Knochenbrüchen basierend auf verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Knochendichte und anderen Risikofaktoren.
3. Laboruntersuchungen: Blut- und Urinuntersuchungen können helfen, mögliche Ursachen von Osteoporose zu identifizieren.

Prävention ist der Schlüssel zum Wohlbefinden

Die gute Nachricht ist, dass Osteoporose in vielen Fällen durch Präventionsmaßnahmen vermieden oder verlangsamt werden kann. Hier sind einige Tipps zur Stärkung der Knochengesundheit:

• Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung, insbesondere Gewicht tragende Übungen wie Gehen, Tanzen oder Krafttraining, stärkt die Knochen. Unsere Begegnungsstätten bieten dazu regelmäßig zahlreiche Möglichkeiten. Hier finden Sie die geplanten Veranstaltungen für Senioren
• Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, fördert die Knochengesundheit. Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Blattgemüse und fetter Fisch sind ausgezeichnete Quellen. Unser Lieferdienst "Essen auf Rädern" bietet ein komplex abgestimmtes Mahlzeitenprogramm an 365 Tagen im Jahr.
• Sonnenschein: Sonnenlicht hilft dem Körper, Vitamin D zu produzieren, das für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Tägliches Sonnenlicht, besonders in den frühen Morgenstunden, ist wichtig. Gegen. Sie also morgens spazieren. Machen Sie es beizeiten zur Routine!
• Vermeidung von Risikofaktoren: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Knochengesundheit beeinträchtigen. Ein gesunder Lebensstil ist entscheidend.

Unterstützung durch die Volkssolidarität Dresden

Die Volkssolidarität Dresden bietet eine Vielzahl von Programmen und Dienstleistungen an, um die Mitglieder unserer Gemeinschaft bei der Erhaltung ihrer Knochengesundheit zu unterstützen. Von Bewegungskursen über Ernährungsberatung bis hin zu Informationsveranstaltungen – wir sind für Sie da. Wir helfen Ihnen, stark und gesund zu bleiben.