Am 8. Mai startet der Singetreff mit Ute. Mit Frühlings- und Wanderliedern bringen wir uns in Schwung.
Gemeinsam falten wir bunte Geschenkttüten aus Kalenderblättern - eine schöne und kostengünstige Alternative.
"Der singende Schauspieler und Herr im Frack - Johannes Heesters" - Erinnerungen an einen Künstler mit Horst Müller.
Ratgeber Soziales, diesmal zum Thema "Wohnformen für Senioren" mit Birgit Claus, Leiterin Seniorenwohnen.
Herr Liebich nimmt Sie mit auf eine kleine Reise nach Usedom.
Bereits ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
Herr Göbel informiert Sie zum Thema Patientenverfügung.
Herrn Göbel informiert Sie rund um das Thema betreutes Wohnen.
Gemeinsam fahren wir mit der Straßenbahn in das DDR-Museum, um uns an alte Zeiten zu erinnern.
Erzählcafé mit Wolfgang Quinger:"Sagen aus Heide und Spreewald"
Unkostenbeitrag: 1,00€
Informationsveranstaltung zum Thema Sprache. mit Logopädin Heidrun Themel. Erfahren Sie wissenswertes rund um Sprache und Sprechen im Alter.
Kleine Elbwanderung vom Körnerplatz zum Waldschlösschen mit Sigrid Theumer.
Herr Thieme zeigt bei diesem Spaziergang durch den Friedewald einen anderen Teil als beim letzten Spaziergang im Juli.
Frau Rose musiziert und singt mit Ihnen gemeinsam Volkslieder.
Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
Frau Rose unternimmt mit Ihnen eine humorvolle Zeitreise in die DDR.
Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
Ein bunter Blumenstrauß von Operettenmelodien erwartet Sie.
Ab 13:30 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
Für alle Verkehrsteilnehmer, ob Fußgänger, Radler oder Autofahrer, ist besondere Aufmerksamkeit gefragt.
In unserem Kochzirkel probieren wir verschiedene Spieße und Beilagen, die zu einem Grillfest dazu gehören könnten.
Für Fragen und Informationen
E-Mail: essen@volkssoli-dresden.de
Telefon: 0351 / 50 10 - 134 oder -119
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, der oft unterschätzt wird, insbesondere bei älteren Menschen. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster und -bedürfnisse, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Herausforderungen führen kann. Mit dem Alter neigen Menschen dazu, früher ins Bett zu gehen und früher aufzuwachen. Sie verbringen weniger Zeit in den tiefen, erholsamen Schlafphasen und mehr Zeit in den leichteren Schlafphasen. Diese Veränderungen können zu Schlafstörungen führen, wie z.B. Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit.
Schlafmangel kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Gedächtnisprobleme, Depressionen, ein geschwächtes Immunsystem und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann Schlafmangel die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, indem er die Energie, die Stimmung und die Fähigkeit zur Bewältigung des täglichen Lebens beeinträchtigt.Ein guter Schlaf ist für ältere Menschen von entscheidender Bedeutung. Er hilft dabei, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen zu erhalten, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann ein guter Schlaf dazu beitragen, das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
Es ist wichtig, dass ältere Menschen und ihre Betreuer die Veränderungen im Schlaf, die mit dem Alter einhergehen, verstehen und Maßnahmen ergreifen, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Dies kann durch eine gute Schlafhygiene, regelmäßige körperliche Aktivität und gegebenenfalls durch die Konsultation eines Gesundheitsdienstleisters erreicht werden. Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und erfülltes Leben im Alter.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies hilft, Ihren inneren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und kann zu einem besseren Schlaf führen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Überlegen Sie, ob Sie Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel, einen Ventilator oder andere Geräte verwenden möchten, um eine Umgebung zu schaffen, die förderlich für den Schlaf ist.
Nickerchen während des Tages können Ihren Schlaf in der Nacht stören. Energiespendend sind kurze „Powernaps“, die weniger als 30 Minuten betragen, im Idealfall 10.
Versuchen Sie jedoch, anstrengende Übungen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden und Alkohol ganz zu meiden.
Techniken wie Meditation, tiefe Atmung oder progressive Muskelentspannung können Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Das Licht von Fernsehern, Computern und Handys kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören.
Wenn Schlafprobleme anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine zugrunde liegende Schlafstörung oder ein gesundheitliches Problem vorliegen, das behandelt werden muss. Mit diesen Tipps möchten wir Sie am Tag des Schlafes motivieren, über Ihr Schlafverhalten nachzudenken und ggfs. Änderungen vorzunehmen. Ihre Gesundheiot ist uns wichtig!
Unsere Begegnungs- und Beratungszentren bieten verschiedene Kurse an, die Ihnen zu gutem Schlaf verhelfen können. Hier finden Sie eine Übersicht aller Veranstaltungen:
https//www.volkssoli-dresden.de/termine