Informationsveranstaltung Soziales: "Die Leistungen der Pflegeversicherung" mit S.Thielemannn, Sozialarbeiterin
75 Jahre Volkssolidarität - Konzert an der Elbe - Buntes Liederprogramm gestaltet vom Chor des Bürgertreffs Marie
Erzählcafé mit Wolfgang Quinger: "Meine Lehrzeit in der Schiffswerft"- Vortrag in Wort und Bild
UKB.: 1,00 €
Dekorative Herbstbastelei aus Naturmaterialien.
Wir gestalten Weihnachtsgestecke und Weidenkränze.
Unkostenbeitrag: 1,00 € zzgl. Material.
Ein spannendes Spiel in Gemeinschaft. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Probieren Sie es aus!
Ein Reisefilm, Teil 2, von Herrn Franke.
Ein spannendes Spiel in Gemeinschaft. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Probieren Sie es aus!
Informationsveranstaltung für Senior:innen zum Thema:
Sicherheit im Straßenverkehr
Klubcafé - Informationsveranstaltung zum Begegnungs- & Beratungsprogramm
Vor fast 400 Jahren sinkt das neue Segelkriegsschiff VASA vor dem Stockholmer Hafen.
Zu Geschichte und Bergung:
Immer freitags!
Für Fragen und Informationen
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Telefon: 0351 / 50 10 - 134 oder -119
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, der oft unterschätzt wird, insbesondere bei älteren Menschen. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster und -bedürfnisse, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Herausforderungen führen kann. Mit dem Alter neigen Menschen dazu, früher ins Bett zu gehen und früher aufzuwachen. Sie verbringen weniger Zeit in den tiefen, erholsamen Schlafphasen und mehr Zeit in den leichteren Schlafphasen. Diese Veränderungen können zu Schlafstörungen führen, wie z.B. Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit.
Schlafmangel kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Gedächtnisprobleme, Depressionen, ein geschwächtes Immunsystem und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann Schlafmangel die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, indem er die Energie, die Stimmung und die Fähigkeit zur Bewältigung des täglichen Lebens beeinträchtigt.Ein guter Schlaf ist für ältere Menschen von entscheidender Bedeutung. Er hilft dabei, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen zu erhalten, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann ein guter Schlaf dazu beitragen, das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
Es ist wichtig, dass ältere Menschen und ihre Betreuer die Veränderungen im Schlaf, die mit dem Alter einhergehen, verstehen und Maßnahmen ergreifen, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Dies kann durch eine gute Schlafhygiene, regelmäßige körperliche Aktivität und gegebenenfalls durch die Konsultation eines Gesundheitsdienstleisters erreicht werden. Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und erfülltes Leben im Alter.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies hilft, Ihren inneren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und kann zu einem besseren Schlaf führen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Überlegen Sie, ob Sie Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel, einen Ventilator oder andere Geräte verwenden möchten, um eine Umgebung zu schaffen, die förderlich für den Schlaf ist.
Nickerchen während des Tages können Ihren Schlaf in der Nacht stören. Energiespendend sind kurze „Powernaps“, die weniger als 30 Minuten betragen, im Idealfall 10.
Versuchen Sie jedoch, anstrengende Übungen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden und Alkohol ganz zu meiden.
Techniken wie Meditation, tiefe Atmung oder progressive Muskelentspannung können Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Das Licht von Fernsehern, Computern und Handys kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören.
Wenn Schlafprobleme anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine zugrunde liegende Schlafstörung oder ein gesundheitliches Problem vorliegen, das behandelt werden muss. Mit diesen Tipps möchten wir Sie am Tag des Schlafes motivieren, über Ihr Schlafverhalten nachzudenken und ggfs. Änderungen vorzunehmen. Ihre Gesundheiot ist uns wichtig!
Unsere Begegnungs- und Beratungszentren bieten verschiedene Kurse an, die Ihnen zu gutem Schlaf verhelfen können. Hier finden Sie eine Übersicht aller Veranstaltungen:
https//www.volkssoli-dresden.de/termine