Seniorentanz mit Power-Disco
Seniorentanz mit Power-Disco – Paartanz für alle
UKB 4,00€
Seniorentanz mit Power-Disco – Paartanz für alle
UKB 4,00€
Programm: Adventsgeschichten mit Lutz Reike vom Stadtmuseum Dresden
Moderation: Gabriele Heyne
89. Laubegaster Konzertaend mit dem Thomas Stelzer Quartett; Einlass 19:00 Uhr
Kartenvorverkauf ab sofort!
UKB: 15,00 €
Informationsveranstaltung Gesundheit: „Krankheitsbild Demenz“ mit Frau S. Augustin vom Dresdener Pflege- und Betreuungsverein e.V.
Erzählcafé mit Wolfgang Quinger: "Stapelläufe in der Werft Laubegast 1899 - 2009"
Vortrag in Wort und Bild.
UKB: 1,00 €
Bildvortrag "Toskana" mit Siegfried Harzer. Reisebetrachtungen.
UKB: 2,00 €
Auf der 2. Wanderung der neuen Wandergruppe von "Michelangelo" begibt sich Frau Herrmann mit Ihnen auf eine „Reise in Blaue“.
Wir singen gemeinsam Volkslieder.
Ab 13 Uhr gibt es Kaffee und Kuchen.
Frau Büchter liest über das Leben von Bertha von Suttner.
Herr Liebich begibt sich mit Ihnen via Dia - Show in den Safari Park Hodenhagen.
vorgestellt von Horst Müller – Interessanter Vortrag in Wort, Bild und Musik.
UKB 2,00 €
Nützliche Tipps und Informationen für das Fahren im Alter. Gern dürfen Fragen mitgebracht werden!
UKB 1,00 €
5,00 € Spieleeinsatz
UKB 2,00 €
Tanzveranstaltung zu flotten Melodien.
UKB 4,00 €
Informationsveranstaltung zum Begegnungsstätten- und Beratungsprogramm
Moderation: Gabriele Heyne
"Schloss und Park Pillnitz und die vier Pillnitzer Kirchen"- Wissenswerter Bildvortrag
UKB 2,00 €
Der Baikalsee in Sibirien
Sie haben ein modernes Smartphone?
Haben Sie Fragen bei der Bedienung?
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Zum Verkehrssicherheits-Seminar - Sicher mobil - lädt am Mittwoch, 26. Februar,
Für Fragen und Informationen
E-Mail: essen@volkssoli-dresden.de
Telefon: 0351 / 50 10 - 134 oder -119
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, der oft unterschätzt wird, insbesondere bei älteren Menschen. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster und -bedürfnisse, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Herausforderungen führen kann. Mit dem Alter neigen Menschen dazu, früher ins Bett zu gehen und früher aufzuwachen. Sie verbringen weniger Zeit in den tiefen, erholsamen Schlafphasen und mehr Zeit in den leichteren Schlafphasen. Diese Veränderungen können zu Schlafstörungen führen, wie z.B. Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit.
Schlafmangel kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Gedächtnisprobleme, Depressionen, ein geschwächtes Immunsystem und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann Schlafmangel die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, indem er die Energie, die Stimmung und die Fähigkeit zur Bewältigung des täglichen Lebens beeinträchtigt.Ein guter Schlaf ist für ältere Menschen von entscheidender Bedeutung. Er hilft dabei, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen zu erhalten, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann ein guter Schlaf dazu beitragen, das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
Es ist wichtig, dass ältere Menschen und ihre Betreuer die Veränderungen im Schlaf, die mit dem Alter einhergehen, verstehen und Maßnahmen ergreifen, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Dies kann durch eine gute Schlafhygiene, regelmäßige körperliche Aktivität und gegebenenfalls durch die Konsultation eines Gesundheitsdienstleisters erreicht werden. Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und erfülltes Leben im Alter.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies hilft, Ihren inneren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und kann zu einem besseren Schlaf führen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Überlegen Sie, ob Sie Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel, einen Ventilator oder andere Geräte verwenden möchten, um eine Umgebung zu schaffen, die förderlich für den Schlaf ist.
Nickerchen während des Tages können Ihren Schlaf in der Nacht stören. Energiespendend sind kurze „Powernaps“, die weniger als 30 Minuten betragen, im Idealfall 10.
Versuchen Sie jedoch, anstrengende Übungen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden und Alkohol ganz zu meiden.
Techniken wie Meditation, tiefe Atmung oder progressive Muskelentspannung können Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Das Licht von Fernsehern, Computern und Handys kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören.
Wenn Schlafprobleme anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine zugrunde liegende Schlafstörung oder ein gesundheitliches Problem vorliegen, das behandelt werden muss. Mit diesen Tipps möchten wir Sie am Tag des Schlafes motivieren, über Ihr Schlafverhalten nachzudenken und ggfs. Änderungen vorzunehmen. Ihre Gesundheiot ist uns wichtig!
Unsere Begegnungs- und Beratungszentren bieten verschiedene Kurse an, die Ihnen zu gutem Schlaf verhelfen können. Hier finden Sie eine Übersicht aller Veranstaltungen:
https//www.volkssoli-dresden.de/termine