NEU!! Smartphone-Sprechstunde
Haben Sie Fragen zu Ihrem Smartphone oder Handy?
Haben Sie Fragen zu Ihrem Smartphone oder Handy?
Mit unserem Chefkoch, Herrn Kern, gestalten wir ein „närrisches Buffet“.
Am 12.02.2020 treffen wir uns 14 Uhr bis 15 Uhr zum ersten Bingo - Nachmittag.
Am 19.02. begrüßt Sie Frau Barbara Nier – Agraringenieurin – bei uns in der Begegnungsstätte.
Am 19.02. trifft sich die neue Wandergruppe 9 Uhr in der Begegnungsstätte Michelangelo.
Am 26.02.2020 feiern wir mit Ihnen gemeinsam Fasching – Aschermittwoch wird ausgekehrt.
Wegen großer Nachfrage haben wir einen 2. Handarbeitskurs seit Januar 2020.
Am 14.03.02.2020 findet unsere erste Handarbeitsbörse in der Begegnungsstätte statt.
Ein Erzähl-Cafe mit Ausstellung „Fundstücke“
Wir erkunden unsere Parks nach dem Alphabet. Im Juli sind Parks mit „B“ dran.
Wir erkunden unsere Parks nach dem Alphabet. Im Juli sind Parks mit „B“ dran.
Wir erkunden unsere Parks nach dem Alphabet. Im Juli sind Parks mit „B“ dran.
Wir erfahren etwas über das Leben von Johann und Josef Strauss.
Natürlich hören wir auch die wunderschöne Musik beider Komponisten.
Für Fragen und Informationen
E-Mail: essen@volkssoli-dresden.de
Telefon: 0351 / 50 10 - 134 oder -119
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, der oft unterschätzt wird, insbesondere bei älteren Menschen. Mit zunehmendem Alter verändern sich die Schlafmuster und -bedürfnisse, was zu einer Reihe von gesundheitlichen Herausforderungen führen kann. Mit dem Alter neigen Menschen dazu, früher ins Bett zu gehen und früher aufzuwachen. Sie verbringen weniger Zeit in den tiefen, erholsamen Schlafphasen und mehr Zeit in den leichteren Schlafphasen. Diese Veränderungen können zu Schlafstörungen führen, wie z.B. Schlaflosigkeit oder übermäßige Tagesschläfrigkeit.
Schlafmangel kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Gedächtnisprobleme, Depressionen, ein geschwächtes Immunsystem und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kann Schlafmangel die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, indem er die Energie, die Stimmung und die Fähigkeit zur Bewältigung des täglichen Lebens beeinträchtigt.Ein guter Schlaf ist für ältere Menschen von entscheidender Bedeutung. Er hilft dabei, das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen zu erhalten, das Immunsystem zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Darüber hinaus kann ein guter Schlaf dazu beitragen, das Risiko von gesundheitlichen Problemen zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
Es ist wichtig, dass ältere Menschen und ihre Betreuer die Veränderungen im Schlaf, die mit dem Alter einhergehen, verstehen und Maßnahmen ergreifen, um einen gesunden Schlaf zu fördern. Dies kann durch eine gute Schlafhygiene, regelmäßige körperliche Aktivität und gegebenenfalls durch die Konsultation eines Gesundheitsdienstleisters erreicht werden. Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und erfülltes Leben im Alter.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Dies hilft, Ihren inneren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und kann zu einem besseren Schlaf führen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Überlegen Sie, ob Sie Verdunkelungsvorhänge, Ohrstöpsel, einen Ventilator oder andere Geräte verwenden möchten, um eine Umgebung zu schaffen, die förderlich für den Schlaf ist.
Nickerchen während des Tages können Ihren Schlaf in der Nacht stören. Energiespendend sind kurze „Powernaps“, die weniger als 30 Minuten betragen, im Idealfall 10.
Versuchen Sie jedoch, anstrengende Übungen mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.
Versuchen Sie, schwere Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden und Alkohol ganz zu meiden.
Techniken wie Meditation, tiefe Atmung oder progressive Muskelentspannung können Ihnen helfen, sich zu entspannen und besser zu schlafen.
Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen. Das Licht von Fernsehern, Computern und Handys kann die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stören.
Wenn Schlafprobleme anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es könnte eine zugrunde liegende Schlafstörung oder ein gesundheitliches Problem vorliegen, das behandelt werden muss. Mit diesen Tipps möchten wir Sie am Tag des Schlafes motivieren, über Ihr Schlafverhalten nachzudenken und ggfs. Änderungen vorzunehmen. Ihre Gesundheiot ist uns wichtig!
Unsere Begegnungs- und Beratungszentren bieten verschiedene Kurse an, die Ihnen zu gutem Schlaf verhelfen können. Hier finden Sie eine Übersicht aller Veranstaltungen:
https//www.volkssoli-dresden.de/termine